将不行蓄积和实质的鸡汤相同的养分。通过蒸煮以获取最众的卵白质，正在这个经过中你将会意爱实质的鸡肉片，撕碎而且更容易消化（）正如以上提到，卵白质是有用果的。当你伤风时，试验少少食品比方鸡蛋，鸡胸肉或者是卵白饮品。然而记得远离高卵白质食品，好比牛排。你的胃肠道无法负荷太众。假若你不心爱鸡肉，试验蘑菇蛋卷。你将会从鸡蛋和蘑菇中获取卵白质，与此同时，它们又是钾（

　　.果汁和冰沙（smoothies）假若你食欲不佳，饮用而不是食用这些养分。簇新的橘子汁，苹果汁和羼杂果汁，或是浆果冰沙包罗矿物质，抗氧化剂和维生素，将助助你收复身体。喝水是极好的,然而它不应当成为你独一的屈膝方法。为什么？当你由于出汗而伤风的时辰你不但仅是缺水，你匮乏了电解质（electrolyte），羼杂生果和果汁将有助于填补这些电解质，这对水适用意和寻常的身体运作是至合要紧的。Young也以为运动型饮料，平日包罗增加糖也没

　　有太大须要。V8果汁有盐和少少钾，当你能够喝到蔬菜汁的时辰你没有须要喝那些佳得乐（Gatorade,一种非碳酸性运动饮料，方向于复水和填补碳水化合物以及电解质:如钠和钾盐）。4.不含咖啡因的茶暖茶可有助于减缓鼻塞，意思同鸡汤。并且绿茶有抗氧化剂（antioxidant）来助助屈膝伤风。轻视带咖啡因的茶由于他们会使你加倍亢奋，影响歇憩和睡眠，以致于很难痊愈。酌量注解永远吃茶者更少会晤对早期痴呆（Cognitive decline），某种癌症和血汗管疾病。因而当你发明正在屈膝伤风中爱上茶，这也是个好事项。5.甘薯 （Sweet potatoes）假若你有胃口，当你感触天色合当令，吃一个微波炉热的或是烤甘薯。凭据邦立卫生酌量院，甘薯是胡萝卜素（carotene）的要紧根源，消化后身体将胡萝卜素转化为维生素A，看待一个强健的免疫编制，这是一个不成或缺的养分素。放轻松，很速你会越来越健壮哒。